Apa yang harus Anda lakukan untuk menyingkirkan Sleep Apnea

Gangguan tidur adalah kelas yang umum, tetapi sering tidak diakui, masalah kesehatan yang menyebabkan masalah luas bagi jutaan orang. Apnea tidur adalah satu gangguan umum yang disebabkan oleh diblokir airways pada malam. Hal ini menyebabkan mendengkur, kelelahan, sakit kepala, dan masalah lain. Untuk beberapa pengobatan yang efektif, terus membaca artikel ini.

Salah satu cara untuk meningkatkan Anda apnea tidur adalah untuk menumpahkan kelebihan berat badan yang Anda membawa. Kelebihan berat badan atau obesitas menempatkan tekanan pada leher Anda, yang dapat memampatkan tenggorokan Anda saat Anda tidur. Kehilangan hanya £ 25 dapat membuat perbedaan dalam gejala Anda, dan kehilangan berat badan yang cukup dapat menghilangkan gangguan sama sekali.

Mempertimbangkan menempatkan diri pada jadwal tidur ketat dan rutin, jika apnea tidur menjaga Anda dari tidur malam yang baik. Melakukan hal yang sama pada saat yang sama dapat membantu kondisi pikiran dan tubuh untuk tidur lebih baik, dan jika Anda menderita apnea tidur, Anda memerlukan semua bantuan yang bisa Anda Dapatkan!

Apa yang harus Anda lakukan untuk menyingkirkan Sleep Apnea

Cobalah tidur dengan hidung strip untuk membuka jalan hidung Anda. Jika Anda menderita apnea tidur, ini dapat menawarkan beberapa bantuan untuk gejala-gejala Anda, terutama mendengkur. Ketika Anda tidur kurang terganggu oleh bangun periode ketika Anda tidak dapat bernapas, Anda menerima malam yang lebih baik istirahat dan sering melihat gejala menghilang.

Jika Anda menggunakan mesin CPAP, pastikan topeng cocok. Kebanyakan orang yang berhenti menggunakan mesin CPAP mereka biasanya mengatakan karena mesin ini tidak nyaman. Ada sejumlah masker yang berbeda yang tersedia, sehingga Anda tidak dipaksa untuk menggunakan salah satu yang menyebabkan ketidaknyamanan. Mencoba banyak gaya yang berbeda untuk menemukan yang tepat.

Meskipun Anda harus mengunjungi dokter untuk menjadi didiagnosis, Anda dapat tetap mengetahui jika Anda memiliki apnea tidur Anda sendiri. Shedding pound dan berhenti merokok adalah terlalu besar hal yang dapat Anda lakukan. Juga, jangan minum alkohol atau mengkonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur.

Jika Anda Merokok dan menderita apnea tidur, sekarang adalah waktu terbaik untuk keluar dari kebiasaan ini. Ketika Anda Merokok, Anda meningkatkan peradangan dan retensi cairan di tenggorokan Anda bersama dengan Anda atas airways dan yang akan berkontribusi besar terhadap tidur apnea. Setelah Anda berhenti, Anda harus melihat gejala Anda mulai untuk mengurangi.

Jika Anda memiliki apnea tidur, dan Anda mengisap, sangat penting bahwa Anda berhenti segera. Merokok menyebabkan tenggorokan untuk terangsang, sehingga sulit untuk udara masuk ke saluran udara Anda. Pada kenyataannya, studi menunjukkan bahwa Rokok dapat menyebabkan atau memperburuk sleep apnea pada beberapa pasien. Jadi, menghindari sama sekali!

Hal pertama yang harus Anda lakukan jika Anda menemukan Anda memiliki apnea tidur adalah mengambil pandangan panjang di berat badan Anda. Jika Anda kelebihan berat badan yang dapat meningkatkan masalah. Itu berarti Anda perlu untuk mengambil beberapa waktu untuk mempelajari tentang berat badan dan latihan. Tidak hanya akan meningkatkan tidur Anda, tetapi seluruh hidup Anda akan.

Jika Anda menderita apnea tidur, pil tidur yang pasti tidak jawaban Anda. Pil tidur memberikan gejala negatif yang sama seperti alkohol. Pil ini bersantai saluran udara Anda terlalu dan akan memperburuk gejala Anda. Tidak hanya akan memperburuk gejala Anda; Anda mungkin mengalami efek samping lain juga. Berbaring dari pil tidur untuk istirahat malam yang baik.

Apa yang harus Anda lakukan untuk menyingkirkan Sleep Apnea

Salah satu cara untuk menentukan apakah Anda mungkin memiliki apnea tidur adalah memiliki laporan mitra Anda apa yang mereka lihat, Dengar dan merasa selama malam. Sementara Anda mungkin tidak melihat diri Anda bangun, pasangan Anda mungkin mendengar Anda mendengkur, melemparkan dan berpaling, atau terengah-engah di larut.

Jika Anda mencoba untuk Situs Judi Bola RESMI tidur di sisi Anda untuk menghindari masalah dengan apnea tidur, salah satu cara untuk memastikan Anda tetap di sisi Anda adalah untuk menempatkan benda bulat keras dalam pakaian Anda. Ini akan membantu Anda untuk tetap di sisi Anda sepanjang seluruh tidur dan menghindari apnea.

Sleep apnea yang disebabkan oleh penyumbatan ketika Anda sedang tidur, yang mengakibatkan penghentian pernapasan. Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat membeli atas counter hidung strip. Ini akan membantu memastikan bahwa saluran udara Anda terbuka untuk durasi tidur Anda, dan dengan demikian Anda tidak akan terpengaruh oleh apnea tidur.

Apnea tidur dapat menjadi gangguan tidur mengganggu dan berbahaya, tetapi Kabar baiknya adalah bahwa ada cara efektif dalam mengobati itu. Anda hanya tidak perlu menerima bahwa Anda akan pernah nyenyak. Dengan menggunakan tips dalam artikel sebelumnya, Anda dapat menemukan bantuan yang aman, efektif dari masalah ini.