Ide-ide untuk hal-hal yang akan membantu Anda tidur Apnea

Ide-ide untuk hal-hal yang akan membantu Anda tidur Apnea – Jika Anda tidak tidur, sengsara. Untungnya, ada langkah-langkah bahwa Anda dapat mengambil kontrol yang lebih baik Anda apnea tidur dan istirahat dengan damai. Anda dapat mulai dengan memeriksa nasihat yang ditemukan dalam artikel di bawah ini.

Jika Anda telah ditentukan CPAP untuk apnea tidur, membuat usaha yang jujur untuk menggunakan setidaknya empat jam setiap malam. Itu bisa sulit, pada awalnya, untuk mendapatkan nyaman menggunakannya. Minimal empat jam per malam diperlukan, jika mesin CPAP Anda akan membantu Anda. Mulai dari hanya empat jam per sesi dapat membantu Anda mengurangi ke dalam menyesuaikan diri dengan CPAP Anda.

Diketahui faktor risiko untuk stroke. Beberapa faktor-faktor risiko apnea tidur obstruktif sedang kelebihan berat badan, seorang perokok, laki-laki, berhubungan dengan seseorang dengan apnea tidur atau menjadi Hispanik, hitam atau Kepulauan Pasifik. Jika Anda memiliki satu atau lebih faktor risiko, Anda akan lebih rentan terhadap didiagnosa menderita apnea tidur.

Ide-ide untuk hal-hal yang akan membantu Anda tidur Apnea

Minum satu cangkir kopi berkafein beberapa jam sebelum Anda pergi tidur. Ini mungkin tampak konyol untuk minum kafein minuman di malam hari, tetapi ini benar-benar dapat membantu menjaga tenggorokan Anda terbuka saat Anda tidur. Anda mungkin harus bermain-main dengan apa kali Anda minum kopi untuk menghindari kegelisahan.

Anda akan menemukan lebih mudah untuk pergi ke tidur dan tetap tertidur jika Anda mengikuti jadwal. Pergi ke tempat tidur pada waktu yang sama, mengikuti rutin tidur jika itu akan membantu Anda bersantai dan mendapatkan sedikitnya delapan jam tidur setiap malam. Menciptakan lingkungan yang ideal bagi Anda untuk tidur.

Hal ini lebih baik untuk tidur di sisi Anda jika Anda memiliki apnea tidur. Kebanyakan orang yang telah tidur apnea adalah kembali sleepers, yang berarti bahwa mereka airways mengerut lebih mudah. Jika Anda terus menyalakan punggung Anda, posisi beberapa bantal belakang Anda untuk membantu Anda tetap di sisi Anda.

Jika Anda terbang di pesawat dan itu akan menjadi perjalanan panjang, Anda perlu berbicara dengan maskapai terlebih dahulu untuk membuat pengaturan untuk menggunakan mesin CPAP. Perusahaan maskapai sangat akomodatif dan akan menunjuk area untuk Anda dan mesin Anda. Jangan lupa power adapter!

Menjaga generator di rumah. Jika ada pemadaman listrik, Mesin CPAP Anda akan berhenti berfungsi. Beberapa mesin CPAP memiliki baterai yang akan menendang jika listrik padam, tetapi Anda harus berinvestasi dalam kualitas generator dalam kasus Anda harus tetap tanpa kekuasaan selama beberapa jam.

Sebelum pergi tidur, sangat penting untuk membuka saluran hidung Anda. Hal ini sehingga Anda mendapatkan cukup aliran udara. Untuk membuka saluran hidung, Anda mungkin ingin menggunakan garam semprot, dilator hidung, panci neti, bernapas strip atau apa pun dokter Anda dapat merekomendasikan.

Perokok yang juga menderita apnea tidur perlu membuat keputusan sulit. Penelitian menunjukkan bahwa Rokok dapat memperburuk masalah tidur seperti mendengkur dan apnea, sehingga orang-orang yang suka untuk menerangi perlu benar-benar melihat ke dalam diri mereka sendiri dan memutuskan apa yang lebih penting, nikotin atau tidur malam yang besar.

Ide-ide untuk hal-hal yang akan membantu Anda tidur Apnea

Ada berbagai cara tidur spesialis https://daftar-casino.online/ akan mengobati apnea tidur. Mereka mungkin mulai dengan mengobati kondisi medis yang mendasari, menggunakan oksigen sementara Anda tidur atau memanfaatkan perangkat pernapasan yang akan mengelola apnea tidur obstruktif Anda. Mereka dapat meresepkan obat yang akan membantu dengan kantuk, tetapi tidak akan membantu dengan apnea itu sendiri.

Memiliki sleep apnea menempatkan Anda pada risiko untuk mengembangkan diabetes. Ketika Anda pergi ke apnea tidur, tubuh yang kekurangan oksigen dan harus menghasilkan lebih adrenalin untuk mengimbangi, yang menyebabkan kadar gula naik. Jika Anda sudah memiliki diabetes, periksa kadar gula Anda di malam hari. Jika Anda tidak memiliki diabetes, pastikan Anda mengadopsi diet sehat untuk mencegah kondisi ini dari berkembang.

Memegang apnea tidur Anda dan mencari obat untuk itu. Jika Anda tidak mendapatkan bantuan untuk kondisi ini, gejala-gejala yang paling mungkin akan berakhir mendapatkan banyak lebih buruk dari waktu ke waktu. Jangan menunggu untuk mendengkur dan ketidakmampuan untuk tetap tertidur semakin buruk: jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki apnea tidur, pergi ke dokter.

Hidup itu cukup sulit tanpa menambahkan kualitas tidur miskin ke dalam campuran. Kami harap artikel ini telah memberikan Anda dengan informasi dan tips yang dapat Anda gunakan segera untuk mendapatkan tidur yang lebih baik mulai malam ini.