Kondisi tersembunyi yang dapat membunuh Anda dalam tidur

Sleep Apnea: Kondisi tersembunyi yang dapat membunuh Anda dalam tidur Anda

Banyak orang keliru berpikir bahwa bangun setiap pagi kelelahan tidak dapat dihindari. Anda mungkin memiliki kondisi diobati dikenal sebagai apnea tidur dan bahkan tidak menyadari hal itu. Pelajari semua Anda dapat dari artikel ke depan untuk meningkatkan pengetahuan Anda tentang apnea tidur.

Jika Anda memutuskan untuk mencoba mesin CPAP, tidak memberikan sampai setidaknya beberapa minggu. Banyak pasien apnea tidur menyerah sebelum mereka benar-benar mendapatkan kesempatan untuk mendapatkan digunakan untuk mesin mereka. Tunggu sampai Anda merasa nyaman dengan tidur sementara mengenakan topeng dan Anda harus benar-benar melihat perbedaan.

Jika Anda memiliki apnea tidur dan tidak dapat melepaskan kebiasaan tidur di punggung, cobalah tidur t-shirt dengan dua bola tenis yang dijahit ke belakang. Membuat kemeja tidur ini adalah sebuah proyek sederhana untuk melakukan di rumah, dan dapat membantu untuk istirahat Anda tidur terlentang. Setiap kali Anda mencoba untuk berguling di punggung Anda dalam tidur Anda, bola tenis akan mengingatkan Anda untuk memutar kembali ke sisi Anda.

Kondisi tersembunyi yang dapat membunuh Anda dalam tidur Anda

Anda harus tahu bahwa selain membantu Anda untuk menurunkan berat badan, makanan sehat dapat juga membantu untuk mengurangi gejala apnea tidur, terlalu. Banyak orang yang terkejut bahwa diet yang buruk dapat mempengaruhi apnea tidur. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan diet yang tidak sehat memiliki apnea lebih parah daripada beberapa kelebihan berat badan orang-orang yang makan sehat.

Mempertimbangkan menempatkan diri pada jadwal tidur ketat dan rutin, jika apnea tidur menjaga Anda dari tidur malam yang baik. Melakukan hal yang sama pada saat yang sama dapat membantu kondisi pikiran dan tubuh untuk tidur lebih baik, dan jika Anda menderita apnea tidur, Anda memerlukan semua bantuan yang bisa Anda Dapatkan!

Kelebihan berat badan adalah penyebab umum apnea tidur. Jika Anda menderita dari kondisi ini, kehilangan berat badan dapat membantu Anda menemukan bantuan. Berbicara dengan dokter Anda untuk menemukan beberapa cara yang aman dan efektif untuk menjatuhkan beberapa kilogram. Demikian juga akan menguntungkan Anda dalam banyak cara lain juga.

Minum satu cangkir kopi berkafein beberapa jam sebelum Anda pergi tidur. Ini mungkin tampak konyol untuk minum kafein minuman di malam hari, tetapi ini benar-benar dapat membantu menjaga tenggorokan Anda terbuka saat Anda tidur. Anda mungkin harus bermain-main dengan apa kali Anda minum kopi untuk menghindari kegelisahan.

Menghilangkan atau mengurangi konsumsi alkohol untuk mengurangi episode apnea tidur Anda. Relaksasi yang dihasilkan dari penggunaan alkohol dapat menyebabkan Anda untuk bernapas kurang dalam dan mungkin juga meningkatkan kemungkinan bahwa saluran napas atas Anda akan runtuh. Jika Anda tidak bisa menahan diri sama sekali dari alkohol, pastikan bahwa Anda tidak minum setidaknya 3 jam sebelum tidur.

Jika Anda menderita apnea tidur, itu sangat penting bagi Anda untuk tidur di sisi Anda. Hindari tidur di punggung Anda di semua biaya, seperti posisi ini tidak memungkinkan cukup udara masuk ke saluran udara Anda. Untuk mencegah diri Anda dari tidur di punggung, meletakkan bola tenis di belakang piyama Anda.

Kondisi tersembunyi yang dapat membunuh Anda dalam tidur Anda

Aspek yang paling penting berurusan dengan apnea tidur adalah pengertian tentang hal ini. Tidak seperti mendengkur sederhana, itu adalah ketika berhenti tidur di pernapasan untuk waktu singkat sementara ia tidur. Jika pasanganmu tidur memberitahu Anda bahwa kadang-kadang Anda berhenti bernapas, ada kesempatan baik Anda memiliki apnea.

Tanda-tanda utama apnea tidur keras mendengkur, tersedak atau terengah-engah saat tidur, signifikan penyimpangan dalam pernapasan, dan kelelahan siang hari. Gejala umum lainnya adalah sakit kepala pagi, tidur gelisah, lekas Situs Judi Bola TERBESAR marah, bangun dengan sakit tenggorokan atau mulut kering dan bahkan memiliki lebih sering berjalan ke kamar mandi pada malam hari. Jika Anda pameran ini, maka Anda harus melihat dokter Anda segera.

Orang yang mendengkur atau memiliki apnea tidur dapat memainkan alat musik untuk membantu. Dalam studi, alat musik tiup telah terbukti bermanfaat untuk mengurangi gejala yang berhubungan dengan apnea tidur. Metode baru ini akan membantu Anda mengontrol saluran udara Anda.

Jika Anda telah merasa lelah untuk beberapa waktu sekarang, yang terbaik untuk berbicara dengan dokter untuk melihat apa penyebab masalah. Ada tidak ada alasan yang layak, mengapa Anda harus terus menundanya. Informasi ini disambut untuk dibagi dengan orang lain yang telah tidur apnea.