Tidak tahu apa yang harus dilakukan tentang Apnea tidur?

Tidak tahu apa yang harus dilakukan tentang Apnea tidur? Cobalah nasihat ini. Apakah Anda sering bangun setelah 8 jam tidur merasa mengantuk? Jika hal ini terjadi kepada Anda beberapa kali Anda mungkin menderita dari sesuatu yang dikenal sebagai apnea tidur tanpa menyadarinya! Jika hal ini benar untuk Anda maka hal terbaik untuk dilakukan adalah Baca artikel ini untuk informasi.

Drop beberapa kejahatan untuk memerangi apnea tidur. Minum alkohol dan rokok yang sangat buruk untuk kondisi tersebut. Minum terlalu dapat bersantai sistem pernapasan Anda dan dapat menyebabkan masalah pernapasan. Rokok dapat membuat karsinogen dalam paru-paru Anda, yang dapat merusak mereka nanti. Menyingkirkan kebiasaan buruk ini dapat membantu untuk mengurangi frustrasi yang tidur apnea membawa.

Salah satu cara untuk meningkatkan Anda apnea tidur adalah untuk menumpahkan kelebihan berat badan yang Anda membawa. Kelebihan berat badan atau obesitas menempatkan tekanan pada leher Anda, yang dapat memampatkan tenggorokan Anda saat Anda tidur. Kehilangan hanya £ 25 dapat membuat perbedaan dalam gejala Anda, dan kehilangan berat badan yang cukup dapat menghilangkan gangguan sama sekali.

Tidak tahu apa yang harus dilakukan tentang Apnea tidur?

daftar judi dadu Mendapatkan penjaga mulut untuk membantu Anda tidur di malam hari. Ini dapat membantu Anda bernapas lebih baik dan jelas saluran udara Anda. Berbicara dengan dokter tentang menggunakan penjaga mulut yang dilengkapi dengan baik.

Untuk membantu Anda dengan apnea tidur, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang apa CPAP mesin menggunakan. Ukuran mesin dan kenyaringan adalah kedua hal yang perlu dipertimbangkan. Beberapa mesin ini sangat kecil dan nyaris tidak membuat suara apapun sama sekali. Dokter akan mengetahui produsen yang menawarkan mesin-mesin terbaik.

Mencoba untuk tidur di sisi untuk mendapatkan malam penuh istirahat meskipun apnea. Tidur di bagian belakang dapat menyebabkan udara bagian mengerut. Jika Anda bisa mendapatkan untuk tidur berbaring di sisi Anda (dan tetap seperti itu sepanjang malam), Anda mungkin pengalaman jauh lebih sedikit kesulitan malam.

Sleep apnea umumnya didiagnosis dengan mempelajari riwayat medis dan keluarga dan memiliki pemeriksaan fisik menyeluruh. PCP Anda dapat meminta sebuah studi tidur harus dilakukan oleh dokter spesialis tidur.

Jika Anda menderita apnea tidur dan memerlukan mesin CPAP, pastikan Anda memiliki ID gelang medis. Ini akan membiarkan personil darurat dan orang lain tahu Anda menggunakan CPAP untuk apnea tidur. ID Anda harus dengan jelas menyatakan semua informasi yang relevan untuk Anda apnea tidur, termasuk apa pengaturan tingkat tekanan yang Anda gunakan untuk CPAP Anda.

Tetap menggunakan hanya satu bantal berukuran normal saat Anda tidur. Bila Anda menggunakan bantal berukuran atau beberapa bantal, ini dapat condong posisi Anda. Ini dapat menempatkan Anda dalam posisi yang dapat mempengaruhi pernapasan Anda. Karena ini, Anda harus benar-benar hanya memiliki satu bantal yang baik untuk membantu dengan gejala apnea tidur.

Cara terbaik untuk mengurangi gejala apnea tidur adalah untuk menopang kepala dan tubuh. Jika Anda bisa mendapatkan kepala Anda minimal 4 inci dari kasur atau meninggikan badan Anda dari pinggang sampai, Anda akan mengurangi gejala-gejala Anda. Mencoba menggunakan busa baji atau bantal serviks ketika tidur untuk melakukan hal ini.

Tidak tahu apa yang harus dilakukan tentang Apnea tidur?

Jika Anda memiliki mesin CPAP, Anda harus memilikinya dengan Anda selalu. Menggunakan mesin yang berbeda mungkin tidak bekerja dengan baik sejak pengaturan atau masker mungkin berbeda. Jika Anda harus pergi ke rumah sakit, memiliki seseorang membawa mesin Anda sehingga Anda dapat terus menggunakan itu.

Menghindari jenis obat-obatan atau alkohol jika Anda mengalami jenis apnea tidur. Narkoba dan alkohol akan memperlambat sistem pernapasan Anda, dan yang dikenal sebagai salah satu penyebab apnea tidur. Jika Anda sedang berjuang dengan masalah ini, mencoba untuk mendapatkan bantuan profesional untuk mengatasi kecanduan ini.

Jika Anda memiliki apnea tidur, dan Anda mengisap, sangat penting bahwa Anda berhenti segera. Merokok menyebabkan tenggorokan untuk terangsang, sehingga sulit untuk udara masuk ke saluran udara Anda. Pada kenyataannya, studi menunjukkan bahwa Rokok dapat menyebabkan atau memperburuk sleep apnea pada beberapa pasien. Jadi, menghindari sama sekali!

Sekarang bahwa Anda tahu tentang apnea tidur Anda dapat menganalisis situasi Anda untuk melihat jika itu adalah apa yang terjadi pada Anda. Dengan mengikuti tips ini berguna Anda dapat mengubah tidur malam yang mengerikan ke besar, damai beristirahat. Ingat untuk meminta bantuan orang yang dicintai ketika Anda berurusan dengan masalah ini.